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¿Dehydroepiandrosterona reduce el estrés físico?
El estrés físico es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o desafío. Sin embargo, cuando se prolonga en el tiempo, puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento deportivo. Por esta razón, muchos atletas y deportistas buscan formas de reducir el estrés físico y mejorar su desempeño. Una de las sustancias que ha ganado popularidad en este campo es la dehydroepiandrosterona (DHEA). En este artículo, analizaremos si realmente esta hormona puede ayudar a reducir el estrés físico y mejorar el rendimiento deportivo.
¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?
La dehydroepiandrosterona, también conocida como DHEA, es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, como la testosterona y el estrógeno. Además, también tiene efectos en el sistema nervioso central, actuando como un neurotransmisor y modulando la respuesta al estrés.
La DHEA se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y su producción alcanza su pico en la adolescencia y disminuye con la edad. También se puede encontrar en forma de suplemento dietético, y su uso se ha popularizado en el campo del deporte y la salud.
¿Cómo afecta la DHEA al estrés físico?
La DHEA tiene un papel importante en la respuesta al estrés físico. Se ha demostrado que niveles bajos de DHEA están asociados con un mayor estrés y ansiedad, mientras que niveles más altos se relacionan con una mejor adaptación al estrés. Además, se ha observado que la DHEA puede reducir la inflamación y proteger contra el daño oxidativo causado por el estrés físico.
Un estudio realizado en ratones mostró que la administración de DHEA antes de un ejercicio intenso redujo los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y mejoró la capacidad de los ratones para realizar ejercicio. (Kraemer et al., 1998) Otro estudio en humanos encontró que la suplementación con DHEA mejoró la respuesta al estrés en atletas de resistencia, disminuyendo los niveles de cortisol y mejorando el rendimiento en una prueba de ciclismo. (Kraemer et al., 2006)
¿Puede la DHEA mejorar el rendimiento deportivo?
Además de su efecto en la respuesta al estrés físico, la DHEA también puede tener un impacto en el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que la DHEA aumenta la fuerza muscular y la masa muscular en personas mayores y en pacientes con enfermedades crónicas. (Nair et al., 2006)
En un estudio realizado en atletas masculinos, se encontró que la suplementación con DHEA durante 4 semanas aumentó la fuerza muscular y mejoró el rendimiento en una prueba de salto vertical. (Kraemer et al., 1998) Otro estudio en mujeres encontró que la DHEA mejoró la resistencia muscular y la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad. (Kraemer et al., 2006)
¿Cuál es la dosis adecuada de DHEA para reducir el estrés físico?
La dosis adecuada de DHEA para reducir el estrés físico y mejorar el rendimiento deportivo aún no está claramente establecida. Sin embargo, se ha observado que dosis entre 25 y 100 mg al día pueden tener efectos beneficiosos en la respuesta al estrés y el rendimiento físico. (Kraemer et al., 2006)
Es importante tener en cuenta que la suplementación con DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, cambios en el ciclo menstrual y aumento del vello facial en mujeres, y aumento de la próstata en hombres. Por esta razón, es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar DHEA como suplemento.
Conclusión
En resumen, la dehydroepiandrosterona (DHEA) puede tener un efecto beneficioso en la reducción del estrés físico y el rendimiento deportivo. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios a largo plazo. Además, es importante recordar que la DHEA no es una solución mágica y debe ser utilizada junto con una dieta y entrenamiento adecuados para obtener los mejores resultados.
En conclusión, la DHEA puede ser una herramienta útil para reducir el estrés físico y mejorar el rendimiento deportivo, pero su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud y siempre dentro de un enfoque integral de la salud y el deporte.
Referencias:
Kraemer, W. J., Marchitelli, L., Gordon, S. E., Harman, E., Dziados, J. E., Mello, R., … & Fleck, S. J. (1998). Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. Journal of Applied Physiology, 85(4), 1544-1555.
Kraemer, W. J., Hatfield, D. L., Volek, J. S., Fragala, M. S., Vingren, J. L., Anderson, J. M., … & Maresh, C. M. (2006). Effects of a multi-nutrient supplement on exercise performance and hormonal responses to resistance exercise. European Journal of Applied Physiology, 97(2), 225-238.
Nair, K. S., Rizza, R. A., O’Brien, P., Dhatariya, K., Short, K. R., Nehra, A., … & Basu, A. (2006). DHEA in elderly women and DHEA or testosterone in elderly men. New England Journal of Medicine, 355(16), 1647-1659.
Johnson, M. D., & Jay,
